Wychowanie fizyczne F-wf-1s-mgr
Ćwiczenia (CW) Semestr zimowy

ĆW 1 Zasady bezpiecznej organizacji i przeprowadzenia ćwiczeń ruchowych

- z uwzględnieniem specyfiki zajęć. Różne formy ustawienia ćwiczących. Zasady asekuracji i samoasekruracji ćwiczących.

Stosowana terminologia pozycji wyjściowych i ćwiczeń.

ĆW 2 Rozruch ogólny – z ukierunkowaniem na rozwój zdolności

motorycznych- kondycyjnych.

ĆW 3 Gibkość i zwinność: metody kształtowania – ćwiczenia indywidualne i

z partnerem

ĆW 4 Podstawowe elementy gimnastyki z akcentem na siłę i koordynację

ruchową.

ĆW 5 Podstawy koszykówki: poruszanie się, zatrzymanie, zmiana tempa i

kierunku, pivoty. Różne formy podań i chwytów piłki. Kozłowanie w

miejscu i w ruchu..

ĆW 6 Rzuty w koszykówce: z miejsca, biegu i po kozłowaniu. Zbiórka piłki

po rzucie.

ĆW 7 Rozgrywanie piłki w parach i trójkach. Szybki atak w pasach

działania.

ĆW 8 Postawy siatkarskie, ćw. przygotowawcze do siatkówki. Odbicia piłki

sposobem górnym i dolnym.

ĆW 9 Różne formy odbić. Zagrywka sposobem dolnym i tenisowym. Zbicie

piłki.

ĆW 10 Rozgrywanie piłki na trzy tempa. Ustawianie bloku. Gra.